O Estresse e o Ayurveda

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O estresse ou stress pode ser definido modernamente como:

1. A soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos (estressores) e que permitem ao indivíduo (humano ou animal) superar determinadas exigências do meio ambiente;
2. O desgaste físico e mental causado por esse processo.

O estresse pode ser o gatilho ou pode ser a consequência de inúmeros problemas como a ansiedade ou depressão por exemplo.

De acordo com uma pesquisa realizada em 2012 pelo International Stress Managemente Association (Associação Internacional do Controle do Estresse) aponta o Brasilcomo o segundo país do mundo com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada síndrome de Burn Out,esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional.

Nos dias atuais é quase impossível ter uma noção exata de onde vem o estresse quando um paciente/cliente apresenta todos os sintomas, pois na maioria dos casos, e falo disso por minha experiência de dia a dia lidando compessoas em atendimento e ministrando aulas, 99% das pessoas com estresse possuem múltiplos gatilhos ou causas, e na maioria das vezes são anos aturando ou tentando dançar com o estresse em suas vidas.

De acordo com o Ayurveda o melhor programa de tratamento é DIMINUIR O RITMO, isso mesmo que vocês leram. Independentemente da origem do problema não existe evolução positiva no tratamento terapêutico ayurvédico se o paciente/cliente não diminuir o ritmo de vida.

Somente assim conseguimos fazer uma analise detalhada de nossa vida, de nossas escolhas, de nossas emoções, pensamentos e ilusões e conseguimos de forma consciente muda-las se for preciso.

A mudança quando é necessária, se não feita de forma consciente, não tem validade alguma.

Não existe no Ayurveda tratamento melhor que este – todas as técnicas que recomendamos funcionarão como auxiliares no tratamento terapêutico, as mais indicadas são:

• Uma alimentação sem estímulos, nutritiva, orgânica e principalmente de vegetais, frutas, legumes, leguminosas, cereais;
• Massagem corporal é um grande aliado;
• Shirodhara é uma técnica maravilhosa onde uma fio de óleo fica vertendo na testa durante X minutos, este óleo pode ser quente ou não, depende da época do ano, normalmente nesse óleo é colocado algum tipo de planta associada para potencializar sua ação na mente;
• A meditação é um grande aliado no processo de combate ao estresse;
• Yoga semanalmente – nesse caso chego a recomendar até 3x por semana;
• Leitura de livros que façam principalmente a pessoa repensar seus conceitos;

Dicas para combater o Estresse

1. Corte tudo que estimula o organismo, como: Café; Álcool; Carnes vermelhas principalmente se for possível diminuir todas melhor; alimentos com excesso de sódio; Enlatados e bebidas gaseificadas artificialmente;
2. Durma bem todas as noites, nunca pule uma noite ou durma menos que a noite anterior, mantenha uma constância no tempo de dormir e nos horários dos sonos;
3. Faça algum tipo de atividade física que não seja competitiva;
4. Faça Yoga e Meditação diariamente se for possível;
5. Se entregue ao auto conhecimento profundo, ao novo, ao se reinventar, ao seu conhecer profundamente, ao se desconstruir e construir o novo.

Por Erick Schulz
Escritor, terapeuta, professor e consultor de ayurveda e diretor do Instituto Naradeva Shala